sabato, dicembre 16, 2017

Dieta di fine estate: come rimettersi in forma

Mettiamoci l’anima in pace, l’estate sta finendo. E con il ritorno alla vita quotidiana si devono fare i conti con le sregolatezze alimentari di queste vacanze, i cocktail o i gelati di troppo.

Vediamo quindi quale dieta seguire e come rimetterci in forma dopo le vacanze estive.

È sempre valido il classico consiglio: bere almeno due litri di acqua al giorno per depurare l’organismo, stimolando il metabolismo e reidratando il corpo.

Dieta: Ok frutta e verdura ma non sale e zucchero

Una dieta ricca di frutta e verdura è la migliore soluzione per riprendere l’equilibrio perso, soprattutto mele e pompelmi. È consigliato anche di limitare l’uso di sale bianco e optare per Sali integrali come il sale rosa dell’Himalaya, grigio dell’Atlantico, rosso del Pacifico, e nero delle Haway. Anche lo zucchero, è meglio evitarlo e preferire miele e sciroppo d’acero. Ultimo consiglio, mangiate tanti cereali integrali e cibi ricchi di Omega 3.

In fine, i medici non si stancheranno mai di raccomandarci lo sport! Riprendete le attività sportive per eliminare quei rotolini di troppo.

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